感冒了鼻子堵塞不通气怎么办

感冒引起的鼻塞可通过热敷鼻部、使用生理盐水冲洗、遵医嘱用药、保持环境湿润、适当垫高枕头等方式缓解。鼻塞通常由病毒性感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻腔结构异常、环境干燥等因素引起。

1、热敷鼻部

用温热毛巾敷于鼻梁及两侧鼻翼，温度控制在40-45摄氏度，每次持续5-10分钟。热蒸汽能促进局部血液循环，减轻鼻黏膜充血肿胀。可重复进行，但避免烫伤皮肤。合并面部湿疹或皮肤破损时不宜采用。

2、生理盐水冲洗

使用医用生理盐水或专用洗鼻器冲洗鼻腔，每日2-3次。冲洗时头偏向一侧，将盐水从一侧鼻孔灌入，另一侧流出。可清除鼻腔分泌物及过敏原，改善纤毛运动功能。冲洗后可能出现短暂刺激感，属正常现象。

3、遵医嘱用药

病毒性感冒可遵医嘱使用复方氨酚烷胺片缓解症状；过敏性鼻炎推荐糠酸莫米松鼻喷雾剂；鼻窦炎需配合阿莫西林克拉维酸钾片抗感染。用药前需明确病因，避免自行使用减充血剂超过3天。

4、保持环境湿润

使用加湿器维持室内湿度在50%-60%，避免空调直吹。干燥空气会加重鼻黏膜脱水，导致分泌物黏稠。可同时在房间放置水盆或湿毛巾辅助增湿，但需定期清洁防止霉菌滋生。

5、垫高枕头

睡眠时将枕头垫高15-20厘米，利用重力作用减轻鼻腔充血。采用侧卧姿势可进一步改善通气，避免仰卧时舌根后坠加重阻塞。合并颈椎病者需调整垫高幅度，以舒适为宜。

感冒期间应保证每日饮水1500-2000毫升，温水或淡蜂蜜水均可，有助于稀释鼻腔分泌物。饮食选择温热的粥类、汤品，避免辛辣刺激食物。保持每天7-8小时睡眠，外出时佩戴口罩减少冷空气刺激。若鼻塞伴随持续头痛、脓性分泌物或发热超过3天，需及时耳鼻喉科就诊排除鼻窦炎等并发症。恢复期可每日按摩迎香穴鼻翼两侧3-5分钟促进鼻腔血液循环。