应该怎么预防妊娠期糖尿病

预防妊娠期糖尿病可通过控制体重、调整饮食、规律运动、定期监测血糖、避免高龄妊娠等方式实现。妊娠期糖尿病可能与遗传、肥胖、激素变化等因素有关，需从孕前开始干预。

1、控制体重

孕前体重指数超过24的人群需在医生指导下减重，孕期体重增长应控制在11-16公斤范围内。避免短期内体重增长过快，每周监测体重变化，肥胖孕妇需由营养师制定个性化方案。

2、调整饮食

采用低升糖指数饮食，主食选择糙米、燕麦等全谷物，每日摄入500克非淀粉类蔬菜。分5-6餐进食，避免单次大量摄入碳水化合物。限制精制糖和饱和脂肪，保证优质蛋白摄入。

3、规律运动

无禁忌症孕妇建议每周进行150分钟中等强度运动，如孕期瑜伽、游泳、快走等。运动需在餐后1小时进行，避免空腹运动。有先兆流产史者需遵医嘱调整运动方案。

4、血糖监测

高风险孕妇在孕24-28周需进行75克口服葡萄糖耐量试验。自测空腹血糖应低于5.1mmol/L，餐后2小时血糖低于6.7mmol/L。发现异常需及时就医进行医学营养治疗。

5、生育规划

35岁以上孕妇发生妊娠期糖尿病风险显著增加，建议适龄妊娠。有糖尿病家族史者孕前应进行糖化血红蛋白检测，多囊卵巢综合征患者需提前3个月进行代谢调整。

预防妊娠期糖尿病需建立健康生活方式，孕前3个月开始补充叶酸，每日保证7-8小时睡眠。避免熬夜和过度精神紧张，烹饪方式以蒸煮为主，限制油炸食品。定期产检时主动向医生反馈饮食和运动情况，出现多饮多尿等异常症状及时就诊。产后6-12周需复查血糖，后续每3年进行糖尿病筛查。