高血压高血脂应注意哪些

高血压高血脂患者需注意控制饮食、规律运动、监测指标、规范用药及心理调节。长期管理可降低心脑血管疾病风险。

1、控制饮食

减少钠盐摄入，每日不超过5克，避免腌制食品。限制饱和脂肪和反式脂肪，选择橄榄油、深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。增加膳食纤维摄入，如燕麦、豆类及新鲜蔬菜水果，有助于降低胆固醇。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可改善血管弹性，促进脂质代谢。避免久坐，每小时起身活动5分钟。

3、监测指标

定期测量血压和血脂水平，血压控制目标通常低于140/90毫米汞柱，低密度脂蛋白胆固醇应低于2.6毫摩尔/升。记录数据以便医生调整治疗方案。

4、规范用药

遵医嘱服用降压药如氨氯地平片、厄贝沙坦片，调脂药如阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片。不可自行增减药量，注意观察药物不良反应。

5、心理调节

保持情绪稳定，避免过度紧张焦虑。可通过冥想、深呼吸等方式减压，保证7-8小时睡眠。长期压力会导致血压波动和代谢紊乱。

高血压高血脂患者应建立健康生活方式，戒烟限酒，保持体重指数在18.5-23.9之间。每日饮水1500-1700毫升，避免浓茶和咖啡。定期复查肝肾功能、血糖等指标，出现头晕、胸闷等症状及时就医。家属需协助监督用药和饮食，共同参与健康管理。