关灯看电视对眼睛好不好

关灯看电视对眼睛不好，可能加重视疲劳并增加青光眼风险。

在黑暗环境中看电视时，屏幕亮光与周围环境形成强烈明暗对比，瞳孔会持续处于扩大状态以接收更多光线。这种调节机制导致睫状肌长时间紧张收缩，容易引发眼干、眼胀等视疲劳症状。同时黑暗环境下房水循环可能受阻，对于存在前房角狭窄解剖结构的人群，可能诱发急性闭角型青光眼发作。

部分人群夜间关灯使用电子设备时会出现暂时性视力模糊，这与视网膜感光细胞中视紫红质大量消耗有关。虽然该现象通常在30分钟内恢复，但反复出现可能加速晶状体调节功能衰退。此外屏幕蓝光在暗环境下更易穿透眼球直达视网膜，长期暴露可能增加黄斑变性的潜在风险。

建议保持环境光照度为屏幕亮度的1/3-1/2，可采用落地灯等间接光源避免直射眩光。观看时每20分钟眺望6米外景物20秒，佩戴防蓝光眼镜需注意镜片可能改变色彩感知。40岁以上人群应定期测量眼压，存在青光眼家族史者需避免完全黑暗环境用眼。日常可多食用富含叶黄素的深色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝，有助于增强视网膜抗氧化能力。