睡醒后腰疼是什么原因

睡醒后腰疼可能与睡姿不当、床垫不适、腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等因素有关。建议及时就医明确诊断，避免延误治疗。

1、睡姿不当

长时间保持侧卧蜷缩或俯卧姿势可能导致腰部肌肉紧张。建议选择仰卧位并在膝盖下方垫软枕，帮助维持腰椎生理曲度。夜间翻身时注意动作轻柔，避免突然扭转腰部。

2、床垫不适

过软床垫会使脊柱失去支撑，过硬床垫则增加局部压力。中等硬度记忆棉床垫能更好贴合身体曲线。使用超过8年的床垫应及时更换，弹簧变形可能加剧腰部负担。

3、腰肌劳损

前一天过度负重或久坐可能引发肌肉无菌性炎症。表现为晨起时腰部僵直，活动后稍缓解。热敷可促进血液循环，配合低强度拉伸帮助放松竖脊肌。避免提重物及突然弯腰动作。

4、腰椎间盘突出

椎间盘压迫神经根可引起晨起放射性疼痛，常伴有下肢麻木。可能与长期姿势不良或退行性变有关。医生可能建议使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物，严重者需考虑椎间孔镜手术。

5、强直性脊柱炎

晨僵持续超过30分钟且活动后改善需警惕此病。HLA-B27基因检测有助于诊断，早期使用阿达木单抗注射液、柳氮磺吡啶肠溶片等可延缓病情。日常应保持适度游泳等伸展运动。

日常应注意保持正确坐姿，避免单侧背包或跷二郎腿等习惯。每周进行3-4次核心肌群训练如平板支撑，游泳等低冲击运动有助于增强腰椎稳定性。睡眠环境温度建议维持在20-24℃，寒冷可能加重肌肉痉挛。若疼痛持续超过两周或出现下肢无力等症状，须尽快至骨科或风湿免疫科就诊。