眩晕症应该怎样预防

眩晕症可通过调整生活方式、控制基础疾病、避免诱因、适度锻炼、定期体检等方式预防。眩晕症可能与内耳疾病、脑血管病变、颈椎病等因素有关，通常表现为天旋地转、恶心呕吐等症状。

1、调整生活方式

保持规律作息有助于稳定前庭功能，建议每日睡眠7-8小时，避免熬夜。饮食上限制高盐高脂食物，每日钠摄入量控制在5克以内，减少腌制食品摄入。戒烟限酒可降低血管痉挛风险，酒精每日摄入不超过25克。注意劳逸结合，连续用眼1小时后应休息10分钟。

2、控制基础疾病

高血压患者需将血压维持在140/90毫米汞柱以下，可遵医嘱使用苯磺酸氨氯地平片等降压药。糖尿病患者空腹血糖应控制在7毫摩尔每升以内，可使用盐酸二甲双胍片调节血糖。高脂血症患者建议低密度脂蛋白胆固醇低于3.4毫摩尔每升，必要时服用阿托伐他汀钙片。

3、避免诱因

快速变换体位时需扶靠固定物，起床时遵循"三个30秒"原则。避免长时间低头使用手机，建议保持手机与眼睛平视。乘坐交通工具前30分钟可服用茶苯海明片预防晕动症。强光、噪音环境需佩戴墨镜或耳塞，空调温度不宜低于26摄氏度。

4、适度锻炼

前庭康复训练包括 Brandt-Daroff 练习，每日2组每组5次。太极拳等平衡运动每周3次，每次30分钟。游泳时水温需保持在28-30摄氏度，避免跳水动作。颈部保健操每日早晚各1次，动作需缓慢匀速。运动强度以心率不超过220-年龄×60%为宜。

5、定期体检

40岁以上人群每年应进行经颅多普勒检查，评估椎基底动脉供血。纯音测听可早期发现梅尼埃病，建议每2年检查1次。颈椎X线能筛查退行性病变，骨质增生患者需每3年复查。突发性耳聋患者需完善前庭功能检查，必要时行头颅核磁共振排除听神经瘤。

预防眩晕症需建立健康档案记录发作频率和诱因，居家可备用地西泮片应急但须严格遵医嘱使用。保持卧室地面干燥防滑，浴室应安装扶手。发作期间选择高蛋白易消化饮食如蒸蛋羹，避免咖啡浓茶等刺激性饮品。若半年内发作超过3次或伴随听力下降、复视等症状，应及时至神经内科或耳鼻喉科就诊。