臀部受伤快一年了怎么还疼

臀部受伤后持续疼痛可能与软组织损伤未愈、神经压迫或慢性炎症有关，建议就医排查髋关节病变、坐骨神经痛或纤维肌痛综合征等病因。

臀部软组织损伤恢复期通常为3-6个月，若存在深层肌肉韧带撕裂或血肿机化，可能延长至1年。这类疼痛表现为久坐后加重、局部按压酸痛，可通过热敷、超声波理疗促进血液循环。慢性坐骨神经受压常见于梨状肌综合征，疼痛放射至下肢伴麻木感，磁共振成像可明确诊断，需避免跷二郎腿等压迫姿势。髋关节退行性病变如盂唇损伤会引发深部隐痛，关节活动时有弹响，X线片显示骨质异常。纤维肌痛综合征属于中枢敏化疾病，除臀部疼痛外还伴随睡眠障碍和疲劳感，需结合抗抑郁药物与认知行为治疗。骶髂关节炎多见于产后女性或强直性脊柱炎患者，晨僵现象明显，血清HLA-B27检测有助于鉴别。

日常应避免久坐超过1小时，使用记忆棉坐垫分散压力，游泳和瑜伽等低冲击运动有助于改善局部血液循环。饮食注意补充维生素D和钙质，每日保证7-8小时睡眠以促进组织修复。若疼痛影响行走或夜间持续加重，需及时进行肌骨超声或神经电生理检查，排除腰椎间盘突出等继发病变。康复期间可尝试中医定向透药治疗，但禁止自行服用非甾体抗炎药超过2周。建议记录疼痛日记，包括发作时间、诱因和缓解方式，为医生提供诊断依据。