来例假胃疼怎么办

来例假胃疼可通过热敷腹部、调整饮食、服用止痛药、中医调理、心理疏导等方式缓解。胃疼通常由前列腺素分泌增加、胃肠功能紊乱、激素水平波动、饮食刺激、精神紧张等原因引起。

1、热敷腹部

用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热敷能放松子宫平滑肌，减少前列腺素对胃肠道的刺激，缓解痉挛性疼痛。注意避免烫伤，经期出血量大时慎用。

2、调整饮食

选择温热易消化的食物如小米粥、南瓜羹，避免生冷、辛辣、油腻食物。少量多餐，每日5-6次，每次七分饱。可适量饮用红糖姜茶，生姜中的姜烯酚能抑制前列腺素合成，但糖尿病患者不宜过量。

3、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可遵医嘱使用。这类药物通过抑制环氧化酶减少前列腺素生成，服药后30-60分钟起效。有胃溃疡病史者需搭配胃黏膜保护剂如铝碳酸镁咀嚼片。

4、中医调理

气滞血瘀型可用益母草颗粒配合按压三阴交穴，气血虚弱型适合当归芍药散。月经前1周开始服用逍遥丸疏肝健脾，连续3个月经周期。艾灸关元穴需由专业医师操作，阴虚体质者禁用。

5、心理疏导

经期焦虑会加重疼痛敏感性，可通过正念冥想、腹式呼吸训练调节。每天进行10分钟渐进式肌肉放松，重点放松腰腹肌群。严重痛经伴情绪障碍者建议认知行为治疗。

经期需保持每日饮水量1500-2000毫升，选择低强度运动如瑜伽或散步，避免游泳及剧烈运动。穿着宽松衣物，使用透气卫生巾并每2-3小时更换。记录月经周期和疼痛程度，若出现呕吐、晕厥或疼痛持续超过3天应及时就诊妇科或消化内科。