这些运动减肥效果好不反弹？值得收藏！
2960次浏览
今天早上，一位女性急匆匆地跑来我的诊室，说她最近想要减肥，想知道哪种运动的减肥效果比较好，可以不反弹。我耐心地给这位女性解答，不管做什么运动，减肥后都是可能反弹的，只不过做以下运动，反弹的可能性小一些，但是要坚持做，并且要控制好饮食。
跳绳：每天早晚坚持各跳绳半个小时减肥比较有效果，能够燃烧脂肪，消耗身体过多的热量。
游泳：每日可以游半个小时左右，游泳的时间不可以太长，否则可能会导致过度疲劳，容易出现肌肉痉挛的情况。
慢跑：每天慢跑40分钟左右，可以去除大腿、腹部、手臂等部位的肌肉，但如果长时间跑步，容易头晕、头痛、呼吸困难等。
我还叮嘱这位女性，在运动减肥期间需要注意以下事项⬇️。
均衡饮食：要均衡摄入富含蛋白质、微量元素等营养成分的食物，如鸡蛋、虾、鱼肉、西蓝花等，保证营养物质的均衡摄入。
规律作息：每天要按时睡觉，不可以过度劳累，要保证充足的睡眠时间。
保持必胜的决心：要坚定信念，不可以轻易放弃。
记得点赞收藏~
相关推荐
00:59
曲安奈德乳膏副作用有哪些
曲安奈德乳膏一般是指醋酸曲安奈德乳膏。醋酸曲安奈德乳膏的副作用通常有皮肤过敏、色素沉着、皮肤刺激、皮肤疼痛。1、皮肤过敏：部分人群使用醋酸曲安奈德乳膏后，可能会出现皮肤过敏的情况。2、色素沉着：长期使用可能会出现色素沉着、皮肤萎缩、毛细血管扩张等情况。3、皮肤刺激：使用醋酸曲安奈德乳膏后，皮肤可能会出现明显的灼热感。4、皮肤疼痛：使用醋酸曲安奈德乳膏的皮肤部位，可能会存在明显的刺痛感。如果需要使用醋酸曲安奈德乳膏，建议在医生的指导下，避免擅自用药，使用期间若出现不适症状，要及时就医。
01:17
孕妇能闻艾草味吗
一般情况下，如果孕妇对艾草不存在过敏症状，通常能闻艾草味；但在对刺激性气味过敏或对艾草过敏的孕妇，是不能闻艾草味的。1、能：艾草有很高的药用价值，有很浓郁的芳香气味，有助于缓解情绪紧张，能达到保健和调理身体的作用，具有活血化瘀、祛风散寒的功效。孕妇闻艾草香可以有效缓解孕期焦虑的情绪，同时，艾草还具有抗菌、抗病毒等作用，可以提高孕妇的免疫力，所以孕妇是能闻艾草味的。2、不能：艾叶挥发油中有大量的樟脑和龙脑，二者对于孕妇都有致流产的作用，但只有达到一定的剂量才会导致流产，所以不宜大量长期接触，并且孕妇如果对刺激性气味敏感、哮喘、对艾叶香过敏的情况下，是不能闻艾草味的。建议平时注意身体护理，如果身体出现不适症状，建议及时就医，以免耽误病情。
01:51
女性经常吃毛豆有什么好处与坏处
女性经常吃毛豆有补充营养、促进消化、调节血脂、养护肝脏、美容养颜等好处，若是食用过多毛豆，也可能会出现激素水平失调、胃肠不适、影响钙的吸收、影响肾功能、排气增多等坏处。具体内容如下：一、好处1、补充营养：毛豆的营养物质丰富，适量食用可以补充营养。2、促进消化：毛豆中的膳食纤维含量高，可以促进胃肠蠕动，有利于消化。3、调节血脂：毛豆中含有不饱和脂肪酸，可以促进人体的物质代谢，降低总胆固醇，可以预防心血管疾病。4、养护肝脏：毛豆中含有植物雌激素，可以对女性的肝脏起到养护作用。5、美容养颜：毛豆含有大豆异黄酮，可以起到抗氧化、延缓衰老等作用。二、坏处1、激素水平失调：当女性食用毛豆过多，可能会导致体内的激素水平失调。2、胃肠不适：若是食用大量毛豆，可能会导致胃肠不适，出现腹痛、腹泻的症状。3、影响钙的吸收：毛豆中的草酸含量较高，食用后会在体内与钙结合，不利于身体对钙的吸收。4、影响肾功能：毛豆中的钾元素含量丰富，若患者的肾功能较差应减少食用。5、排气增多：食用过多的毛豆后在身体中会产生大量的气体，可能会导致排气增多。在日常生活中要适量吃毛豆，同时一定要煮熟后再吃，以免出现恶心、呕吐等症状。
01:25
孕酮17nmol/L正常吗
如果女性处于黄体期，孕酮17nmol/L是正常的；如果是妊娠早期，孕酮17nmol/L，一般是不正常的。【纳摩尔每升】1.正常：黄体期是黄体开始形成至消失的时期，通常会分泌黄体素，可以维持增厚的子宫内膜，以利受精卵着床，若无受精卵着床，子宫内膜便会崩解，开始下一个周期。如果女性没有妊娠，处于黄体期，女性体内的孕酮会增加，所以检查出孕酮值17nmol/L一般是属于正常情况。2.不正常：如果女性已经受孕，处于妊娠期早期，正常数值应大于20nmol/L，但孕妇检测孕酮值为17nmol/L，属于体内孕酮含量较低，此时需要密切观察孕妇身体状况，如果伴随阴道出血、腹痛等症状，可能会导致先兆流产，需及时就医。在日常生活中，女性需要多食用富含蛋白质的食物，如猪肝、瘦肉。避免过度劳累，保证充足睡眠，养成规律的生活习惯，有助于身体健康。如果身体出现不适，需及时就医，积极配合治疗，以免耽误病情。
02:24
高危产妇怎样在床上进行足部运动
足部运动。现在开始进行第一步：足部运动，双腿伸展，在保持膝盖伸直的状态下，确保能够看到足部，脚拇指用力，脚趾向下弯曲；现在向上抬起脚拇指；现在放松足部力量，张开双脚脚趾；脚趾合拢。现在放下腿休息一下。现在重复一遍。双腿伸展，在保持膝盖伸直的状态下，确保能够看到足部，脚拇指用力，脚趾向下弯曲；现在向上抬起脚拇指；现在放松足部力量，张开双脚脚趾；脚趾合拢；现在放下腿休息一下。
