脸上长小痘痘，不知道该怎么办

脸上长小痘痘可以通过日常清洁、调整饮食、规律作息、药物治疗、医美护理等方式改善。小痘痘可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、激素水平变化、遗传因素等原因有关。

1、日常清洁

每日使用温和的氨基酸洁面产品清洁面部，水温控制在32-34摄氏度为宜。避免使用含酒精或皂基的强力清洁产品，清洁频率以早晚各一次为佳。清洁后及时使用无油配方的保湿产品维持皮肤屏障功能。

2、调整饮食

减少高糖高脂食物摄入，如巧克力、奶茶、油炸食品等。增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及含锌的牡蛎、坚果类食物。每日保证2000毫升饮水，有助于促进皮肤新陈代谢。

3、规律作息

保证每天23点前入睡，维持7-8小时优质睡眠。避免熬夜导致皮质醇水平升高，从而刺激皮脂腺分泌。适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，每周3-4次，每次30分钟为宜。

4、药物治疗

可遵医嘱使用阿达帕林凝胶调节角质代谢，克林霉素磷酸酯凝胶抑制痤疮丙酸杆菌，过氧苯甲酰凝胶控制炎症反应。顽固性痘痘可能需要口服多西环素片或异维A酸软胶囊等药物。

5、医美护理

对于顽固性痘痘可考虑红蓝光治疗，蓝光杀菌消炎，红光促进修复。化学换肤如果酸焕肤能改善毛囊角化，光子嫩肤有助于淡化痘印。需在专业医师指导下选择合适疗程。

建议保持规律的生活习惯，避免用手挤压痘痘。选择无刺激的护肤品，注意防晒以防色素沉着。若痘痘持续加重或伴有明显疼痛、化脓等症状，应及时到皮肤科就诊。平时可适当补充维生素B族和Omega-3脂肪酸，有助于改善皮肤状态。