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肩膀犯困是怎么回事

男，38岁

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肩膀犯困是怎么回事

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

肩膀犯困可能由肌肉疲劳、不良姿势、颈椎病、肩周炎等原因引起，可通过休息调整、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。
1、肌肉疲劳：
长时间保持同一姿势或过度使用肩部肌肉可能导致乳酸堆积，引发酸胀乏力感。建议定时活动肩关节，局部热敷促进血液循环。
2、不良姿势：
伏案工作或低头玩手机时含胸驼背，会使斜方肌持续紧张。需调整桌椅高度，每半小时做扩胸运动放松肌肉。
3、颈椎病：
可能与椎间盘退变、骨质增生等因素有关，常伴随颈部僵硬、手麻等症状。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
4、肩周炎：
可能与肩关节退行性变、外伤等因素有关，典型表现为夜间痛和活动受限。建议采用关节松动术治疗，必要时注射玻璃酸钠。
日常可适当进行游泳、瑜伽等舒缓运动，睡眠时避免压迫患侧，若症状持续加重需及时就诊骨科或康复科。

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