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每天走路2公里腰突有好处吗

男，31岁

病情描述:

每天走路2公里腰突有好处吗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

每天走路2公里对腰椎间盘突出症患者有一定好处。适度步行可增强腰背肌肉力量、改善局部血液循环、减轻椎间盘压力、促进炎症吸收。
1、增强肌力
规律步行能锻炼腰背部核心肌群，肌肉力量增强后可更好分担腰椎负荷，减少椎间盘受压概率。
2、促进循环
步行时腰背部肌肉有节律收缩，有助于加速局部血液循环，为受损椎间盘提供更多营养支持。
3、缓解压力
直立行走时椎间盘承受垂直压力小于久坐状态，适度活动可避免同一姿势导致的持续性压迫。
4、消炎作用
运动产生的内啡肽具有天然镇痛效果，同时能促进神经根周围炎症介质代谢，缓解神经压迫症状。
建议选择平坦路面行走，避免斜坡或负重行走，如出现下肢放射痛需立即停止并就医。可配合游泳、热敷等保守治疗方式。

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