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男人要怎么才能壮阳

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男人要怎么才能壮阳

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张国喜副主任医师北京大学人民医院

壮阳可通过生活方式调整、饮食调理、药物治疗及心理疏导等方式改善。
1、生活方式调整
规律作息和适度运动有助于改善血液循环，避免久坐和熬夜可减少性功能损伤。
2、饮食调理
适量食用牡蛎、韭菜、坚果等富含锌元素的食物，以及羊肉、黑芝麻等温补类食材。
3、药物治疗
西地那非、他达拉非等PDE5抑制剂需在医生指导下使用，中药如淫羊藿、肉苁蓉也可辨证选用。
4、心理疏导
缓解焦虑抑郁情绪，伴侣共同参与治疗可改善心理性勃起功能障碍。
建议避免盲目服用保健品，戒烟限酒并保持适度有氧运动，若症状持续需及时就诊男科或泌尿外科。

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