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心情烦躁失眠怎么治疗

男，30岁

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心情烦躁失眠怎么治疗

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房栋副主任医师济宁市第一人民医院

心情烦躁失眠可通过心理调节、作息调整、药物治疗、物理治疗等方式改善。通常由情绪压力、生活习惯紊乱、焦虑症、甲状腺功能亢进等原因引起。
1、心理调节
情绪压力可能导致入睡困难或睡眠质量下降，可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解情绪，无须药物干预。
2、作息调整
不规律作息会扰乱生物钟，建议固定就寝时间并减少睡前使用电子设备，避免摄入咖啡因或酒精。
3、药物治疗
焦虑症可能伴随持续烦躁和失眠，可遵医嘱使用艾司唑仑、劳拉西泮、曲唑酮等药物，需注意药物依赖风险。
4、物理治疗
甲状腺功能亢进可能导致代谢亢进和睡眠障碍，需结合原发病治疗，可尝试经颅磁刺激等物理疗法。
建议保持适度运动并摄入富含色氨酸的小米、香蕉等食物，若症状持续超过两周应尽早就医评估。

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