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女人气不足怎么调理

女，50岁

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女人气不足怎么调理

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彭敏副主任医师山东省立医院

女性气血不足可通过饮食调节、规律作息、中药调理、适度运动等方式改善。气血不足可能与营养不良、过度劳累、慢性失血、内分泌失调等因素有关。
1、饮食调节
增加富含铁元素和优质蛋白的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等，有助于促进造血功能。避免生冷寒凉食物损伤脾胃阳气。
2、规律作息
保证充足睡眠，避免熬夜耗伤阴血。建议晚上11点前入睡，每天保持7-8小时高质量睡眠。
3、中药调理
可在中医师指导下服用八珍汤、归脾丸、阿胶等补益气血的中药。中药调理需辨证施治，避免自行用药。
4、适度运动
选择太极拳、八段锦等温和运动，每周3-5次，每次30分钟，可促进气血运行。避免剧烈运动加重气血消耗。
气血不足者应保持心情愉悦，避免过度思虑伤脾。若出现严重头晕乏力等症状，建议及时就医检查血红蛋白和激素水平。

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