夏季养阳女性要注意什么呢

Question

我体质不好，医生说女性在夏季养阳是非常重要的，夏季养阳女性要注意什么呢？

Answer 1

夏季养阳女性需注意避免过度贪凉、适度运动、调整饮食结构、规律作息等事项，有助于顺应自然阳气升发规律。

1、避免贪凉

减少长时间吹空调或直吹冷风，避免冷水洗浴，防止寒邪侵袭导致阳气耗伤。可选用轻薄棉质衣物保持透气。

2、适度运动

选择清晨或傍晚进行八段锦、散步等温和运动，促进气血运行，避免烈日下剧烈运动导致气随汗泄。

3、饮食调养

适量食用生姜、大枣、羊肉等温性食物，少食冰镇饮品及寒凉瓜果。可搭配黄芪枸杞茶辅助补益阳气。

4、作息规律

保证子时前入睡，避免熬夜损耗阳气。午间可小憩30分钟以养心阳，但不宜超过1小时。

日常可按摩关元、足三里等穴位，若出现长期畏寒、月经不调等阳气不足症状，建议及时就医辨证调理。