静坐观呼吸法要怎么进行呢？

Question

因为最近心情不好，朋友说让我试试静坐观呼吸法，那静坐观呼吸法要怎么进行呢？

Answer 1

试试每天静坐10-30分钟，平静呼吸，平静打坐。刚开始时用鼻吸气，用嘴呼气，尽可能多吸气，吸气时胸腔腹部鼓起来，尽可能把气都呼出去。2分钟后可以仅用鼻子呼和吸，平静吸气，平缓呼气。意念可集中在呼吸上，想象吸入的是新鲜空气，呼出的是浊气，让身体所有的不适内心的烦扰焦虑忧愁岁呼气呼出去。边呼吸，边放松，身体的任何部位都可以放松。均匀呼吸，相信大家的头脑变得轻松些。