秋季怎样防燥？

Question

秋季天气燥热，心神有些许不宁，在饮食方面应怎样防燥？

Answer 1

秋季防燥可通过调整饮食、增加湿度、皮肤护理、作息调节等方式实现。秋季干燥主要与气候特点、水分摄入不足、皮肤屏障功能减弱、生活习惯不良等因素有关。

1、调整饮食

多食用银耳、百合、梨等滋阴润燥食物，每日饮水不少于1500毫升，避免辛辣油炸食品刺激黏膜。

2、增加湿度

室内使用加湿器维持50%-60%湿度，摆放绿植或水盆辅助增湿，开窗通风每日2-3次。

3、皮肤护理

沐浴后3分钟内涂抹含神经酰胺的润肤乳，选择弱酸性清洁产品，每周敷1-2次保湿面膜。

4、作息调节

保证23点前入睡，避免熬夜加重阴虚，晨起可进行太极拳等柔缓运动促进津液生成。

可适量食用蜂蜜、莲藕、芝麻、山药等润燥食材，出现严重口干咽痛等症状时可遵医嘱使用养阴清肺口服液、川贝枇杷膏等中成药。