镁可预防骨质疏松吗？

Question

我爸爸上了年纪有些骨质疏松，医生说要多补钙补镁，镁也可预防骨质疏松吗？

Answer 1

镁有助于预防骨质疏松。镁通过参与骨代谢、调节钙平衡、促进维生素D活化、抑制骨吸收等机制维持骨骼健康。

1、参与骨代谢

镁是羟基磷灰石的重要成分，直接影响骨基质矿化过程。缺镁会导致骨晶体结构异常，建议通过坚果、绿叶蔬菜等食物补充。

2、调节钙平衡

镁通过调节甲状旁腺激素维持血钙浓度，缺镁时易引发继发性低钙血症。可遵医嘱使用门冬氨酸镁等制剂改善钙镁平衡。

3、促进维生素D活化

镁依赖酶参与维生素D的羟基化过程，缺镁会导致活性维生素D不足。临床可联合使用镁剂与骨化三醇进行干预。

4、抑制骨吸收

镁能降低破骨细胞活性，减少骨量流失。对于骨质疏松患者，医生可能开具氧化镁等药物配合抗骨吸收治疗。

建议每日摄入300-400毫克镁，可通过杏仁、菠菜、黑豆等食物获取，严重缺乏时需在医生指导下使用镁补充剂。