月经期间不能吃什么水果？

Question

水果是一种营养特别丰富的食物，那么月经期间不能吃什么水果呢？

Answer 1

月经期间一般不建议吃寒凉性水果、酸涩收敛性水果、高糖水果、易致敏水果以及未完全成熟的水果。女性在经期需根据体质选择合适的水果，避免加重不适症状。

1、寒凉性水果

西瓜、梨、柿子等寒凉性水果可能刺激子宫收缩，导致经血排出不畅或痛经加重。寒性体质女性尤其需避免，可选择蒸煮后少量食用。

2、酸涩收敛性水果

山楂、柠檬、未熟菠萝等酸性水果含较多鞣酸，可能影响铁吸收并加重经期乏力。这类水果还可能刺激胃肠黏膜，引发腹胀不适。

3、高糖水果

荔枝、榴莲、芒果等高糖水果可能引起血糖波动，加重经期疲劳感和情绪烦躁。糖尿病患者或胰岛素抵抗者更需严格控制摄入量。

4、易致敏水果

草莓、猕猴桃等富含组胺酸的水果可能诱发过敏反应，经期皮肤敏感者可能出现皮疹或瘙痒。既往有水果过敏史者应完全禁食。

5、未成熟水果

青香蕉、未熟木瓜等含有较多单宁和生物碱，可能造成胃肠痉挛或腹泻。经期消化功能较弱时，需选择完全成熟的水果食用。

经期建议选择苹果、桂圆、樱桃等温性水果，用温水浸泡后食用更佳。同时保持每日300-500克水果总量，避免空腹食用。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病。经期还需注意腹部保暖，适量饮用红糖姜茶帮助活血化瘀。