怎样缓解吃红薯后的腹胀？

Question

虽然我很喜欢吃红薯，可是每次吃完红薯之后，我就会有很明显的腹胀，怎么缓解吃红薯之后的腹胀呢？

Answer 1

吃红薯后腹胀可通过调整食用方式、增加运动、热敷腹部、服用药物等方式缓解。腹胀通常由红薯中膳食纤维发酵、进食过快、胃肠功能较弱、肠易激综合征等原因引起。

1、调整食用方式

红薯应去皮后少量分次食用，避免空腹大量进食。搭配易消化的蛋白质食物如鸡蛋羹，可减少产气。

2、增加运动

进食后30分钟进行散步或揉腹运动，顺时针按摩脐周5分钟，帮助促进肠道蠕动排气。

3、热敷腹部

用40℃左右热水袋热敷肚脐周围15分钟，可放松肠道平滑肌，缓解胀气不适感。

4、服用药物

腹胀严重时可遵医嘱使用西甲硅油乳剂、复方消化酶胶囊或双歧杆菌三联活菌散等药物，改善肠道菌群失调或消化酶不足。

日常建议选择红心红薯更易消化，避免与豆类、碳酸饮料同食。若持续腹胀伴呕吐需排除肠梗阻可能。