为什么腰突睡觉不能枕头过高？

Question

我平时睡觉时喜欢用高枕头，但是听说这样对腰部不好，为什么腰突睡觉不能枕头过高？

Answer 1

腰椎间盘突出患者睡觉时枕头过高可能加重症状，主要与颈椎曲度改变、神经压迫加重、肌肉紧张度失衡、椎间盘压力增大等因素有关。

1、颈椎曲度改变

枕头过高会导致颈椎前屈，脊柱力线异常可能通过肌肉链传导至腰椎，加重腰部代偿性劳损。建议选择高度适中的枕头保持颈椎自然曲度。

2、神经压迫加重

不当睡姿可能使椎管容积减少，突出髓核对神经根的机械压迫加剧。急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、乙哌立松片等药物缓解症状。

3、肌肉紧张失衡

枕高引发的颈部肌肉痉挛可能通过脊神经反射引起腰背肌群持续收缩，建议睡眠时在膝关节下方垫软枕减轻腰椎负荷。

4、椎间盘压力增大

脊柱异常弯曲状态下椎间盘内压可能提升，与纤维环退变、髓核脱水等病理基础共同作用。需避免长时间保持同一睡姿，必要时进行腰椎牵引治疗。

睡眠时建议采用仰卧位配合腰部支撑垫，日常加强核心肌群锻炼，出现下肢放射痛等症状应及时就医评估。