什么时候可预防呼吸道疾病？

Question

春天经常感冒，引起咽喉炎，多吃什么可以预防这一类疾病的发生？

Answer 1

预防呼吸道疾病的关键时期包括季节交替时、流感高发期、空气污染严重时、人群密集场所活动前后以及免疫力低下阶段。

1、季节交替时

春秋季节气温变化大，人体适应能力下降，呼吸道黏膜易受刺激。此时需注意保暖防寒，避免冷空气直接刺激呼吸道，可适当增加维生素C摄入增强抵抗力。室内保持通风换气，湿度控制在40%-60%减少病原体滋生。

2、流感高发期

冬春季节是流感病毒活跃期，接种流感疫苗是最有效预防手段，疫苗保护期约6-8个月。避免接触发热患者，咳嗽喷嚏时用肘部遮挡，定期用含氯消毒剂擦拭门把手等高频接触物品表面。

3、空气污染时

雾霾天气PM2.5超标会损伤呼吸道纤毛功能，外出应佩戴N95口罩。室内可使用空气净化设备，新风机换气量建议每小时30立方米以上。敏感人群可提前使用生理盐水清洗鼻腔。

4、人群密集场所

地铁、商场等密闭空间易传播病原体，逗留时间不宜超过2小时。随身携带含75%酒精的免洗洗手液，接触公共物品后及时消毒。儿童及老年人应避开早晚高峰时段出行。

5、免疫力低下阶段

术后恢复期、慢性病患者等群体可接种肺炎球菌疫苗。保证每日7-8小时优质睡眠，蛋白质摄入量每公斤体重1-1.5克。适度进行快走、太极拳等有氧运动，每周累计150分钟以上。

日常应保持每天饮水1500毫升以上维持黏膜湿润，饮食中增加蘑菇、深海鱼等富含硒元素食物。吸烟者需彻底戒烟，长期吸烟者每年进行肺功能检查。出现持续咳嗽、呼吸困难等症状超过3天应及时进行胸部影像学检查，呼吸道疾病患者康复后建议每半年复查一次免疫功能指标。