高血压病人可以吃核桃吗？

Question

老爸最近经常胸口发闷、发麻，心跳快，血压偏高，多吃什么有助于缓解这一症状？

Answer 1

高血压病人可以适量吃核桃，核桃富含不饱和脂肪酸、膳食纤维和镁等营养素，有助于调节血压，但需控制每日摄入量。

1、营养益处

核桃含有丰富的α-亚麻酸和植物甾醇，能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇，改善血管弹性，对高血压患者的心血管健康有益。

2、适量原则

建议每日食用不超过30克（约4-5颗），过量可能因热量过高导致体重增加，反而不利于血压控制。

3、食用搭配

可与燕麦、酸奶等搭配食用，避免与高盐零食同食，以减少钠摄入对血压的负面影响。

4、注意事项

合并肥胖或高脂血症的高血压患者需更严格控制摄入量，对坚果过敏者应避免食用。

高血压患者饮食应以低盐、低脂、高钾为原则，除核桃外还可选择杏仁、腰果等坚果，同时配合规律用药和血压监测。