柠檬能预防经济客舱症候群吗？

Question

我过几天要坐长途飞机了，怕患上经济客舱症候群，听说喝柠檬能预防，是真的吗？

Answer 1

柠檬不能预防经济客舱症候群。经济客舱症候群通常与长时间静坐导致的血流缓慢有关，而柠檬虽然富含维生素C，但无法直接改善血液循环或预防血栓形成。

经济客舱症候群医学上称为静脉血栓栓塞症，主要因久坐、脱水或血液高凝状态诱发。预防核心在于增加活动量，如定时起身走动、做踝泵运动促进下肢静脉回流。柠檬中的维生素C可能有助于维持血管弹性，但缺乏证据表明其能降低血栓风险。临床推荐措施包括穿着梯度压力袜、补充水分及避免酒精摄入。

若需进一步降低风险，可在医生指导下使用低分子肝素注射液等抗凝药物，但需严格评估出血风险。长途旅行前应避免服用镇静类药物，有血栓病史者需提前咨询医生制定个体化方案。

日常饮食可适量摄入富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼或坚果，但不可替代医学预防措施。飞行中每小时应活动下肢3-5分钟，选择过道座位更方便活动。出现单侧肢体肿胀或胸痛时须立即就医，不可依赖食疗缓解症状。