减肥时吃番茄好不好？

Question

减肥开始后我就只敢吃水果和蔬菜，减肥时经常吃番茄对身体好吗？

Answer 1

减肥期间适量食用番茄有助于控制体重，番茄富含膳食纤维、维生素C且热量低，可搭配鸡胸肉、西蓝花、燕麦、苹果等食物，也可遵医嘱使用奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍等药物辅助减重。

一、食物

1. 鸡胸肉

高蛋白低脂肪，增加饱腹感，帮助维持肌肉量。

2. 西蓝花

膳食纤维丰富，热量极低，有助于促进肠道蠕动。

3. 燕麦

慢消化碳水化合物，稳定血糖，减少饥饿感。

4. 苹果

果胶含量高，延缓胃排空，降低热量摄入。

二、药物

1. 奥利司他

脂肪酶抑制剂，减少膳食脂肪吸收，需配合低脂饮食。

2. 左旋肉碱

促进脂肪酸代谢，适用于运动辅助减脂。

3. 二甲双胍

改善胰岛素抵抗，针对肥胖合并糖代谢异常人群。

建议将番茄作为低热量加餐，避免空腹大量食用可能引起的胃肠不适，减重期间需保证每日饮水及规律运动。