经常吃开心果能增体质？

Question

儿子这段时间抵抗力下降，三天两头感冒发烧跑医院，这次更是直接肺炎住进去了，好像开心果多吃可以增强免疫力？

Answer 1

经常吃开心果有助于增强体质，但需适量食用。开心果富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E和膳食纤维等营养素，对提高免疫力、保护心血管健康有一定帮助。

1、营养补充

开心果含丰富优质蛋白和健康脂肪，有助于肌肉修复和能量供给。可作为两餐间零食，每日建议摄入量不超过30克。

2、抗氧化作用

维生素E和酚类物质具有抗氧化功效，帮助清除自由基。搭配深色蔬菜水果食用效果更佳。

3、肠道健康

膳食纤维促进肠道蠕动，改善消化功能。肠胃敏感者需控制摄入量，避免腹胀不适。

4、心血管保护

不饱和脂肪酸有助于调节血脂水平。高血脂患者可替代部分动物脂肪摄入，但需注意总热量控制。

建议将开心果作为均衡饮食的组成部分，配合适量运动和充足睡眠，才能更好提升整体健康水平。过敏体质者首次食用需谨慎。