消化不良的人饮食注意什么？

Question

我的肠胃消化比较差，经常会拉肚子，我应该在饮食方面注意哪些？

Answer 1

消化不良人群饮食需注意少量多餐、避免刺激性食物、选择易消化食材、控制油脂摄入。调整饮食习惯有助于缓解腹胀、嗳气等不适症状。

1、少量多餐

每日5-6餐，每餐控制在200-300克，减轻胃肠负担。避免暴饮暴食导致胃酸分泌紊乱。

2、忌刺激性食物

避免辣椒、酒精、浓茶等刺激胃黏膜的食物。过热过冷食物可能诱发胃肠痉挛。

3、选易消化食材

优先选择蒸煮烹饪的鱼肉、蛋羹、嫩叶蔬菜。粗纤维食物如竹笋需切碎煮烂后食用。

4、控制油脂摄入

每日烹调油不超过25克，避免油炸食品。高脂饮食会延缓胃排空速度。

建议搭配山药、小米等健脾食材，餐后适当散步促进消化。症状持续加重需及时消化科就诊。