吃多了怎么促进消化

Question

这几天胃口不好，一吃就饱，平时还会觉得腹部胀满，怎么做能促进消化？

Answer 1

吃多了可通过散步按摩、饮用温水、服用消化酶药物、适度腹部热敷等方式促进消化。过量进食可能由饮食过快、高脂饮食、胃肠动力不足、慢性胃炎等因素引起。

1、散步按摩

饭后半小时慢步行走有助于胃肠蠕动，顺时针按摩腹部能刺激肠道活动。适合因饮食过快或进食过量导致的腹胀。

2、饮用温水

少量多次饮用温水可稀释胃酸，缓解胃部不适。对暴饮暴食或摄入油腻食物后的消化有帮助。

3、消化酶药物

胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊、多酶片等药物可补充消化酶。适用于胃肠功能减弱或慢性胃炎患者，可能出现餐后饱胀、嗳气等症状。

4、腹部热敷

用温热毛巾敷于腹部可放松胃肠平滑肌。适合受凉或胃肠痉挛引起的消化不良，注意温度不宜过高。

日常建议细嚼慢咽，避免一次性摄入过多油腻食物，症状持续或加重时需就医排查器质性疾病。