怎样检查自己是否是情绪高涨？

Question

我最近很容易就出现动怒、生气的现象，我这种情况是情绪高涨吗？

Answer 1

情绪高涨可通过自我观察情绪稳定性、行为活跃度、睡眠需求变化及社交互动频率进行初步判断。典型表现包括持续兴奋感、言语增多、精力过剩等，需结合专业心理评估确认。

1、情绪稳定性：

对比日常情绪波动幅度，情绪高涨者常出现无缘由的持续愉悦或易激惹，小事可能引发过度兴奋或愤怒，情绪切换快且缺乏过渡。

2、行为活跃度：

观察行动节奏是否异常加快，如同时开展多个不切实际计划、频繁冒险行为或过度消费，可能伴随坐立不安、难以静坐等躯体表现。

3、睡眠需求变化：

睡眠时间显著减少但自觉精力充沛，可能连续数日每天只睡2-3小时仍无困倦感，这种睡眠需求降低往往是非生理性的。

4、社交互动频率：

突然变得异常健谈、热衷社交，言语内容跳跃且语速加快，可能不顾场合地插话或过度分享隐私，与平日社交模式明显不符。

建议记录情绪行为变化周期，避免摄入咖啡因等刺激性物质，若症状持续超过两周或影响社会功能，应及时至精神心理科进行量表评估与脑功能检查。