怎样可以自我诊断灾难反应？

Question

刚刚我的女朋友，前一阵子经受过灾难，她现在的情绪非常不好，怎样可以判断她是不是灾难反应？

Answer 1

灾难反应可通过观察情绪波动、躯体症状、认知功能变化、行为异常四个方面进行初步自我评估。

1、情绪波动：

持续出现焦虑、恐惧或绝望感，可能伴随突发性哭泣或愤怒发作，需警惕创伤后应激反应。

2、躯体症状：

不明原因的心悸、头痛或胃肠不适，睡眠障碍如失眠或噩梦频发，可能是植物神经功能紊乱的表现。

3、认知变化：

注意力难以集中、记忆减退，反复出现灾难场景闪回，部分个体会产生非现实感或自我认知障碍。

4、行为异常：

回避与灾难相关的地点人群，过量吸烟饮酒等成瘾行为，社交退缩或过度警觉都属典型警示信号。

建议记录症状持续时间和频率，若影响日常生活超过两周应寻求心理科或精神科专业评估，同时保持规律作息和适度运动有助于缓解应激反应。