孕期吃豆渣能缓解便秘吗？

Question

我孕六个月就开始便秘，每天排便汗水直流，吃点豆渣能缓解便秘吗？

Answer 1

孕期适量食用豆渣有助于缓解便秘。豆渣富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，改善排便困难，但需配合饮水及均衡饮食。

1、膳食纤维作用

豆渣含有大量不溶性膳食纤维，可增加粪便体积，刺激肠道蠕动。建议孕妇每日搭配300毫升温水食用30克豆渣，避免过量导致腹胀。

2、水分补充要点

膳食纤维需结合足量水分才能发挥通便效果。孕妇每日应饮用1.5-2升水，分次少量饮用，避免加重肾脏负担。

3、饮食搭配建议

可搭配西蓝花、火龙果等高纤维食物共同食用。注意观察排便情况，若出现腹泻需减少豆渣摄入量。

4、注意事项

合并妊娠期糖尿病的孕妇需控制豆渣摄入量，胃肠功能较弱者应从少量开始尝试。若便秘持续超过3天应及时就医。

孕期便秘还可通过散步、腹部按摩等温和运动改善，必要时可遵医嘱使用乳果糖等缓泻剂，禁止自行服用刺激性泻药。