孕妇吃巧克力有什么好处

Question

我喜欢吃巧克力，怀孕后家里面总要备几块巧克力，嘴馋的时候就想吃点，这样吃有什么好处？

Answer 1

孕妇适量吃巧克力有助于缓解压力、改善情绪、补充能量、促进胎儿发育。巧克力中的可可成分可能对母婴健康有多重益处，但需注意控制摄入量。

1、缓解压力

巧克力中的苯乙胺和镁元素可调节神经递质，帮助缓解孕期焦虑情绪。建议选择可可含量超过70%的黑巧克力，每日摄入量不超过30克。

2、改善情绪

可可中的色氨酸能促进血清素合成，改善孕妇情绪波动。但需避免含代可可脂的巧克力制品，以防反式脂肪酸摄入。

3、补充能量

巧克力中的碳水化合物和脂肪可快速提供能量，缓解孕期疲劳。妊娠糖尿病孕妇应选择无糖巧克力并严格控制食用量。

4、促进发育

黑巧克力中的黄酮类物质有助于改善胎盘血流，促进胎儿心血管发育。孕晚期每日摄入20克左右为宜，避免影响钙质摄取。

孕妇食用巧克力时应注意选择低糖高可可产品，避免空腹食用，合并妊娠期糖尿病的孕妇应在营养师指导下控制摄入。