孕妇产妇吃什么可以补充钙质呢

Question

我怀孕有好长时间了，现在要补钙了，孕妇产妇吃什么可以补充钙质呢？

Answer 1

孕妇产妇可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

牛奶富含钙质且吸收率高，建议每日饮用适量牛奶或酸奶。

二、食物

豆腐等豆制品含钙量较高，适合素食者或乳糖不耐受的孕妇产妇食用。

三、食物

西蓝花等深绿色蔬菜含有丰富钙质，建议焯水后食用以提高钙吸收率。

四、食物

芝麻含钙量极高，可磨成粉加入粥品或面食中食用。

一、药物

碳酸钙是常见补钙剂，需配合维生素D促进吸收，可能出现便秘等副作用。

二、药物

乳酸钙溶解性好适合胃肠功能较弱者，需注意可能引起胃部不适。

三、药物

葡萄糖酸钙吸收较快，适用于急需补钙的情况，可能出现恶心等反应。

四、药物

维生素D可促进钙质吸收，常与钙剂联合使用，需避免过量摄入。

建议孕妇产妇保持适度户外活动促进维生素D合成，避免同时摄入影响钙吸收的食物如浓茶咖啡。