洋甘菊茶可以减少焦虑吗？

Question

我最近压力比较大，特别焦虑，我图片功能室让我喝点洋甘菊茶说是可以缓解，能有效果吗？

Answer 1

洋甘菊茶有助于缓解轻度焦虑，其效果主要与黄酮类化合物、挥发油成分、调节神经递质、改善睡眠质量等因素有关。

1、黄酮类化合物

洋甘菊中的芹菜素等黄酮类物质可作用于大脑GABA受体，产生类似抗焦虑药物的镇静作用，适合压力引起的短暂情绪紧张。

2、挥发油成分

α-红没药醇等挥发油具有抗炎特性，可能通过降低体内促炎因子水平间接改善焦虑伴随的躯体化症状。

3、神经递质调节

洋甘菊提取物可影响5-羟色胺和多巴胺系统，对轻中度广泛性焦虑障碍患者可能有辅助调节作用。

4、改善睡眠

通过延长慢波睡眠时间缓解睡眠障碍型焦虑，尤其适用于因失眠加重焦虑症状的人群。

建议每日饮用控制在400毫升以内，持续饮用2-4周观察效果，严重焦虑需配合认知行为治疗或遵医嘱使用帕罗西汀、丁螺环酮等抗焦虑药物。