维生素对身体都有什么作用呢？

Question

在网上买了几瓶维生素，准备每天补充一些维生素，对身体的作用有哪些呢？

Answer 1

维生素是维持人体正常生理功能必需的微量有机物质，主要参与代谢调节、免疫支持、细胞修复等过程，缺乏时可导致夜盲症、坏血病、佝偻病等疾病。

1、代谢调节

B族维生素如维生素B1、B2、B6参与糖类、蛋白质和脂肪的代谢过程，缺乏可能导致脚气病、口角炎等。可通过全谷物、瘦肉等食物补充。

2、免疫支持

维生素C和维生素D能增强免疫细胞活性，缺乏时易出现反复感染或伤口愈合缓慢。柑橘类水果和日晒是天然获取途径。

3、细胞修复

维生素E和维生素A具有抗氧化作用，保护细胞膜完整性，缺乏可能导致皮肤干燥、视力下降。坚果和深色蔬菜是良好来源。

4、骨骼健康

维生素D促进钙吸收，维生素K参与骨钙蛋白合成，缺乏可能引发骨质疏松。鱼肝油和绿叶蔬菜可针对性补充。

建议通过多样化饮食获取维生素，特殊人群如孕妇或慢性病患者需在医生指导下评估是否需要补充剂，避免过量摄入引发中毒反应。