枸杞可以抗疲劳吗？

Question

每天高负荷的工作量到晚上使人很疲劳，泡枸杞可以抗疲劳吗？

Answer 1

枸杞具有一定抗疲劳作用，其活性成分有助于缓解体力消耗和精神压力。

枸杞含有枸杞多糖、甜菜碱、类胡萝卜素等多种生物活性成分。枸杞多糖能调节免疫功能，促进肝糖原储备，帮助维持运动耐力。甜菜碱通过参与甲基化反应支持能量代谢，类胡萝卜素则具有抗氧化特性，可减少氧化应激导致的疲劳感。多项动物实验显示枸杞提取物能延长游泳时间，降低血乳酸水平。对于脑力劳动者，枸杞中的胆碱类物质可能改善认知功能下降引起的疲倦感。传统中医认为枸杞归肝肾经，对肝肾阴虚型疲劳综合征有调理作用，常与黄精、桑葚配伍使用。

日常可将枸杞与菊花泡茶饮用，或搭配红枣、龙眼肉煮粥。但需注意湿热体质者过量服用可能引起上火，糖尿病患者应控制摄入量。若长期存在严重疲劳症状，可能提示贫血、甲状腺功能异常等疾病，建议及时就医排查病因。保持规律作息、均衡饮食和适度运动仍是缓解疲劳的基础措施。