大汗淋漓之后可以马上喝冷饮吗？

Question

爬了几趟七楼，流的浑身都是汗，大汗淋漓之后可以马上喝冷饮吗？

Answer 1

大汗淋漓之后一般不建议马上喝冷饮，可能引起胃肠不适或血管痉挛。若身体耐受性较好且无基础疾病，少量饮用通常无碍。

剧烈运动或高温环境下大量出汗时，人体核心温度升高，毛细血管扩张以加速散热。此时快速摄入低温饮品会刺激消化道黏膜，导致胃肠蠕动紊乱，出现腹痛、腹泻等症状。冷刺激还可能引发冠状动脉或脑血管反射性收缩，尤其对存在高血压、冠心病隐患的人群风险更大。建议先休息10-15分钟，待呼吸心率平稳后，分次饮用8-15℃的淡盐水或电解质饮料，既可补充流失的水分和钠钾离子，又能避免温差过大带来的应激反应。

部分长期进行耐热训练的人群，如运动员、高温作业者，其体温调节能力较强，胃肠对冷刺激适应性较好。这类人群在无不适症状的前提下，可酌情饮用常温饮品，但仍需控制单次饮用量在200毫升以内，避免加重心脏负荷。需注意冷饮不应含有酒精或过高糖分，防止利尿作用加剧脱水。

运动后应及时擦干汗液并更换干爽衣物，优先选择阴凉通风处休息。若饮用冷饮后出现持续绞痛、恶心呕吐或头晕目眩等症状，应立即停止摄入并就医排查。日常可通过循序渐进的冷适应训练提升血管调节功能，但心血管疾病患者应在医生指导下进行。