深呼吸法要怎样练习吗？

Question

我的脾气很急，哥哥要我练习深呼吸说可以帮助我改善脾气，可以吗？

Answer 1

深呼吸法可以通过腹式呼吸能够练习，需要在心情平稳下进行锻炼，通过深呼吸能够增强肺活量，还能够缓解心情烦躁。需要先用鼻孔吸气，能够让肺部充满空气，在吸气时需要让胸廓向上抬，腹部慢慢鼓起，避免动作过快，还可以通过做快跑100m，能够得到改善。

Answer 2

可以先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，需要5秒钟。后屏住呼吸5秒钟。练习一段时间后，可以将屏气时间增加为10秒。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。