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转目可以缓解疲劳吗?
病情描述:
我上班长时间看电脑,这几天总觉得眼睛很疲劳,转目可以缓解疲劳吗?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 朱陵群 主任医师 北京中医药大学东直门医院

    转目可以缓解轻度视疲劳,主要适用于用眼过度导致的眼部肌肉紧张,但对病理性眼疲劳效果有限。

    1、调节睫状肌

    眼球转动可放松睫状肌,改善因长时间聚焦引发的调节痉挛,适合阅读或电子屏幕使用后的生理性眼疲劳。

    2、促进泪液分泌

    规律性眼球运动能刺激泪腺分泌,缓解干眼症状,对空调环境或隐形眼镜佩戴者效果较明显。

    3、改善血液循环

    眼外肌的收缩运动可加速眼周血流,缓解因微循环障碍导致的酸胀感,但青光眼患者需谨慎。

    4、分散注意力

    通过转移视觉焦点暂时减轻大脑视觉中枢负担,适合精神紧张伴随的眼部不适,需配合闭眼休息。

    建议每用眼1小时进行3-5分钟眼球转动训练,配合远眺和热敷效果更佳,持续视疲劳需排查屈光不正或眼底病变。

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