坐的姿势正确可以预防颈椎病吗？

Question

在电脑前一坐就是七八个小时，想要坐姿很正真的很难，坐的姿势正确可以预防颈椎病吗？

Answer 1

保持正确坐姿可以有效预防颈椎病，主要影响因素有坐姿角度、座椅高度、屏幕位置、活动间隔。

1、坐姿角度：

头部保持中立位，避免前倾超过30度，可减少颈椎间盘压力。建议使用符合人体工学的靠垫支撑腰椎。

2、座椅高度：

座椅高度应使大腿与地面平行，双脚平放，膝关节呈90度弯曲。办公椅建议选择可调节高度的气压式座椅。

3、屏幕位置：

电脑屏幕顶端与眼睛平齐，距离保持50-70厘米。使用笔记本电脑时可加装支架避免低头。

4、活动间隔：

每30分钟起身活动颈部，进行米字操等舒缓运动。设置定时提醒避免久坐超过1小时。

日常可配合游泳、放风筝等仰头运动，出现持续性颈肩痛或手指麻木应及时就医。