眼睛疲劳及干涩怎么防治呢？

Question

我每天座在电脑前眼晴疲劳老发干发涩，有什么办法改善呢？

Answer 1

眼睛疲劳及干涩可通过调整用眼习惯、人工泪液滴眼、热敷按摩、营养补充等方式防治，通常由长时间用眼、环境干燥、结膜炎症、维生素缺乏等原因引起。

1、调整用眼习惯

每用眼30分钟远眺或闭眼休息，避免熬夜及黑暗环境下使用电子屏幕，可缓解睫状肌痉挛。

2、人工泪液滴眼

玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液可润滑眼表，需在医生指导下选择不含防腐剂的剂型。

3、热敷按摩

40℃左右热毛巾敷眼10分钟配合睑缘按摩，促进睑板腺油脂分泌，改善泪膜稳定性。

4、营养补充

维生素A、DHA、叶黄素等营养素缺乏可能导致干眼，可适量食用深海鱼、胡萝卜、蓝莓等食物。

日常保持环境湿度，避免空调直吹，隐形眼镜佩戴者需严格清洁镜片，症状持续加重需排查干燥综合征等全身性疾病。