减少劳损能预防颈椎病出现吗？

Question

以前干过几年搬家公司，所以出现了脖子部位的劳损，减少劳损能预防颈椎病吗？

Answer 1

减少劳损能预防颈椎病出现。颈椎病的预防方法主要有避免长期低头、调整工作姿势、加强颈部锻炼、定期活动颈部。

1、避免长期低头

长时间低头会增加颈椎压力，建议每30分钟抬头休息，减少手机和电脑使用时间。

2、调整工作姿势

保持电脑屏幕与眼睛平齐，使用符合人体工学的座椅，使颈椎处于自然生理曲度。

3、加强颈部锻炼

通过颈部伸展运动增强肌肉力量，推荐米字操、颈部侧屈等低强度训练。

4、定期活动颈部

每小时做颈部旋转、后仰等简单活动，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

日常生活中注意枕头高度适宜，避免睡高枕，可配合热敷缓解颈部疲劳，出现持续疼痛建议及时就医。