怎样预防过度疲劳？

Question

最近因为工作几天没合眼，觉得非常的疲惫，怎样能预防过度疲劳呢？

Answer 1

能够预防过度劳累的方法有很多，但是中医《黄帝内经·素问·宣明五气篇》中提出“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久行伤筋，久立伤骨，是谓五劳所伤”。由“五久”而引发的“五伤”是祖国医学养生之大忌。一是劳身、劳心要适可而止。不能过度，适劳有益健康，过劳则损伤身心。二是要劳逸结合，二者适当配合，便不易产生疲劳。三是要重视睡眠。充足的睡眠既可以预防疲劳，也能够消除疲劳，从而对养生有利。