提肛的具体方法是怎样的？

Question

之前因为长期坐着，所以患上了痔疮，中医说可以用提肛的方式来缓解，提肛是怎么做的呢？

Answer 1

提肛具体的做法是：以鼻吸气，缓慢匀和，稍稍用力收缩小腹，以意提起肛门及会阴，稍停，放松，缓缓呼气，放松肛门，一吸一呼为一息。每日坚持做2～3次，每次坚持5～10分钟。