上班族应该如何安排睡眠时间呢？

Question

平常上班总是精神不佳，不知道是不是睡眠不足引起的，上班族应该如何安排睡眠时间呢？

Answer 1

成人最佳的睡眠时间为7～8小时，以晚10点后为宜。上班族应科学安排作息时间，减少熬夜，并在保证充足睡眠的前提下，改善睡眠质量，增加深睡眠时段，逐步让荷尔蒙分泌恢复正常。