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上班族应该如何安排睡眠时间呢？

病情描述:

平常上班总是精神不佳，不知道是不是睡眠不足引起的，上班族应该如何安排睡眠时间呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

范存刚副主任医师北京大学人民医院

成人最佳的睡眠时间为7～8小时，以晚10点后为宜。上班族应科学安排作息时间，减少熬夜，并在保证充足睡眠的前提下，改善睡眠质量，增加深睡眠时段，逐步让荷尔蒙分泌恢复正常。

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