怎样做倒转运动锻炼？

Question

我听说做倒转运动会增强体质，对身体很好，所以也想学，那么怎样做倒转运动锻炼？

Answer 1

做倒转运动方法如下：仰卧，掌心向下，两臂放于体侧。双臂撑住身体，慢慢抬起双腿，伸展在头部之上，直到超过头部。屈肘，双手托住下腰部，撑起上体，收下巴，顶住胸骨，试着向上方伸直两腿，均匀呼吸，保持13分钟。长期坚持有助健康。