什么是最理想的增重？

Question

想要增重，营养师说增重不是简单增加体重，那不叫最理想增重。想问一下什么是最理想的增重？

Answer 1

增重是需要一个过程的。最理想的增重是肌肉增加，而脂肪不增加(或极少增加)。这主要靠力量训练(比如哑铃、仰卧起坐、拉力器械等)，并辅以高蛋白饮食(如鱼、瘦肉、蛋清、低脂奶)。此种增重难度较大，可能需要专门的健身指导，仅仅靠饮食不能达到此种效果。因为这种增重健康意义很大，所以也可以推荐给那些并不瘦的人。