如何运动更健康？

Question

生命在于运动，我知道要想身体健康，就要坚持运动，那么怎么运动才更合适？

Answer 1

运动包括有氧运动和无氧运动。一般可多进行慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，每次坚持30分钟，每星期至少5次，运动后心率加年龄以不大于170为宜。运动状态以身体微微出汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为最佳。