晒太阳能预防骨质疏松吗

Question

听说女性容易发生骨质疏松的情况，晒太阳能预防骨质疏松吗？

Answer 1

晒太阳一般是能够预防骨质疏松的，因为通过晒太阳能够有效的促进身体内的钙和维生素d的吸收。但是在晒太阳的时候一定要注意不能晒的时间太长，而且在阳光强烈的时候也是不能去晒太阳的，最好可以在早上的8点到10点，下午的5点到6点，在饮食上要多吃一些含钙量丰富的食物。

Answer 2

想要预防骨质疏松平时可以适当的进补一些钙片。建议平均每天至少20分钟日照。充足的光照会促进维生素D的生成，维生素D对钙质吸收起到非常关键的作用；适量运动能够起到提高骨强度的作用。